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激发创意和灵感,贾伯斯、佐克柏都在用的「步行思考法」

发布时间:2020-07-22作者: 阅读:(141)

激发创意和灵感,贾伯斯、佐克柏都在用的「步行思考法」

柴可夫斯基每天早上都散步,然后坐下来创作音乐;爱因斯坦在需要解决複杂问题时经常走在沙滩上;贾伯斯用走路来锻鍊思考、甚至喜欢走路时开会,脸书创办人佐克柏、Twitter 创办人多西 Jack Dorsey 也都有相同习惯。

工作一多脑袋「卡卡」时,起来走动走动是个很好的办法。「散步」促成了历史上许多伟大的思想,一项史丹佛大学的 研究 对此做出科学解释。这项由行为学家 Oppezzo 与 Schwartz 共同发起的研究共有 175 名受试者。他们分别被要求「坐着」、「在户外散步」、「在跑步机上慢走」接受访问。实验得出的结果是:

1.「步行思考法」能提升创意与问题解决能力

研究人员发现,与坐着相比,步行思考时 平均创意产量增加了 60%。所有步行的人回答问题时,在速度与质量上的表现都比坐着的人优异许多,也能给出更多样、更具创造性的解决方案。

2. 不需要长途跋涉

许多历史上的伟人每天漫步,甚至有些人一天走上好几个小时。但你不用花费这幺长时间也可以从散步中受益。研究发现5 到 15 分钟的短程步行就会对创造力产生积极影响。

3. 在室内行走和在户外散步效果一样

无论面向空白墙壁在跑步机上行走,或是在户外散步,受试者的表现均无差异。 激发创意的关键并非环境转移,而是「走路」这个行为本身 。即使你在工作途中无法到户外,在办公室里走走也能帮助你整理思绪。

Oppezzo 说 「走路,开闢了思想的自由流动 。」 下次遇到没有灵感或是无法解决的问题时,让自己去散散步,然后坐下来再试一次。

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