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外食要享瘦,选择豆浆、小番茄、芭乐就对了

发布时间:2020-06-29作者: 阅读:(229)

谈到减肥,大家想必都会想到该怎节食,脑海中都有一大叠的减肥食谱吧。可是,对大部分身为上班族的你我来说,说白了大部分时间都得吃外食,这样要怎幺实行吃减肥餐达到减肥的目的呢?总不能一天就吃那一餐来减肥吧?
因此提供几个外食也能方便準备的减肥食物,同时他们都能有效让你可以吃少少就饱饱!
首先,是豆浆。建议买传统早餐店的豆浆。
豆浆饱足感很强、很持久;因为里面含有大量蛋白质。当你要控制体重时,你可以以一杯豆浆当作早餐即可。
此外,就是水果。
推荐很适合外食族的芭乐;芭乐含有丰富维生素C,切片后不容易变味、四季又都容易取得,不过可惜饱足感不够强。
推荐另一个可以提供高饱足感的水果:番茄
这边特别建议选食小番茄吃,因为它有很好的饱足感,又不会像你喝番茄汁一样水分过多,体积过大,造成胃酸逆流的情况。
以上这些食物都是很适合外食族减重的食品。不仅控制了你的食量,更可以提升你的健康。
 

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