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夏末秋初最要健脾袪湿!中医师必推祛湿明星:薏仁水

发布时间:2020-06-28作者: 阅读:(655)

长夏:健脾袪湿
时序进入长夏,天气依然湿热多雨,外界湿邪易影响人体健康;而长夏的特点在于阳气从极盛转为闭藏,因为阳气在人体内扮演推动器官功能的作用,可想见这时人体新陈代谢也会随之减缓,湿气代谢不掉,容易疲倦沉重、没食慾、虚胖水肿,累积成痰湿还可能引起三高等疾病。
长夏是第5个季节?
夏末秋初的这段时间,中医称为「长夏」,意指夏季的延伸,同样出自古籍《黄帝内经》,具体时间依各家解释有所不同,较常见的说法是以夏天结束前最后一个节气「大暑」,加上秋天开头的「立秋」、「处暑」。
也因此从中医观点来看,长夏的养生重点在于祛湿,而祛湿一定要同时健脾!中医认为「脾主运化」,也就是说,脾的功能在于将消化食物得到的水分与营养,输送到全身各个器官进行利用,健脾能让资源都去到该去的地方、发挥应尽的作用,防止体内继续堆积湿气,否则要是脾虚了,再怎幺努力排湿气,体内还是有源源不绝的湿气产生,等于是白忙一场。
行动上:这时期多雨水,湿气重,温度高,加上天暑地湿,应注意不要在湿地久停、坐卧,也不要淋到雨。运动发汗能帮助排湿气,建议每周运动3次、每次30分钟、心跳达130下最佳。
饮食上:尽量避免吃冰品、冰饮、油炸食物、甜点、麻辣锅、喝酒等会造成脾胃负担的食物,餐餐控制在七分饱,就能避免脾胃虚寒、大饱伤脾;多喝温开水活化内脏、促进体内循环,多吃属脾的黄色当令蔬果,如香蕉、凤梨、木瓜、地瓜、小米、玉米等,都能养出好脾胃。
至于排湿,中医师必推的明星食材就是健脾祛湿、利尿消肿的薏仁,加水煮成薏仁水即可饮用;如果觉得一成不变,路志正中医师建议加上清热解暑的绿茶一起沖泡,别有一番风味。

大暑养生术
大暑是夏末最后的节气,高温且常有午后雷阵雨,湿热难耐,应避免为消暑贪吃冰品或凉饮而伤脾。也因为阳气正盛,是祛除寒湿、冬病夏治的好时机。除了做好防晒,流汗可降低身体温度,冷气不要开太强,食慾不振可补充清热解毒的退火食品如西瓜。
三伏贴,就是最为人所知的冬病夏治疗法之一,将带有热性的药饼直接贴敷于穴位,经由中药热性刺激、渗透进穴道,扶助正气,调理过敏等症状,达到治病防病的效果。
立秋养生术
立秋意指秋天来临,但事实上这时尚未到秋高气爽的时节,反而是盛夏余热加上秋阳肆虐,也就是俗称的「秋老虎」。
随着气候逐渐乾燥,需要多补充水分帮助抗秋燥,也可多多食用富含水分及微量元素的当季蔬果,以改善皮肤乾痒、口乾舌燥甚至是便祕等情形。注意不要过度保暖,让身体适应环境气温等变化,免疫力才能维持平衡。
处暑养生术
处暑来临,代表一年之中最炎热的三伏天终于结束,暑气到此为止,接下来日夜温差逐渐拉大,进入容易生病感冒的时期。处暑的养生重点在于补充水分,也可以吃一些清热安神的食物,例如百合银耳莲子汤,帮助季节变化时期的身心调养。
平时代谢不好的人,可能会出现秋乏的症状,由于湿气仍然残留在体内或空气中,湿气若不排出就会导致肿胀,体内排毒功能也会减弱,此时透过拍打位于膝窝中央的委中穴,毒素与湿气就能排出体外,身体也会越来越有精神。
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