当前位置:主页 > I稿生活 >夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」 >

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

发布时间:2020-06-28作者: 阅读:(143)

6月21日将迎来节气—「夏至」。

夏至是二十四节气中的第十个节气,也是非常重要的一个节气。

夏至之后,一年中最热的时候就要到了,气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多,是湿热最重的季节。

而在中医养生理论中,夏至是阳气最旺的时节,阴气初生,一方面要注意保护阳气;另一方面,夏至也是所谓「阴阳争死生分」的时节,阴阳交替,人体容易患各种疾病。所以,在此时节合理的养生保健非常重要。

夏至到,最忌做这8件事!

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

1. 空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。陕西省中医医院主任医师路波在接受西安晚报记者採访时表示,空调如果整夜开,室内外温差过大,使全身毛孔闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足,有高血压、心血管疾病史的人更容易发作「热中风」。

2.贪吃冷饮

炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮,或是吃一个冰激凌,清凉解暑,是非常爽的事情。不过,路波却说,夏天冷饮吃太多不仅不解暑,反而会引发健康问题。

夏日贪吃冰凉的食物,容易对胃造成刺激,引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等癥状,严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。②

3。冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体的气血运行受阻,很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

4。口渴猛灌水

夏天出汗多,易口渴,很多人就使劲喝水,也不对。

江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在健康时报刊文指出,因为每一次出汗都要带走一些盐分,不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多,血浆渗透压降低,而出现低渗性脱水,使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等「水中毒」癥状。

因此,喝水时应少量多次,每次以100~150毫升为宜,间隔时间为20~30分钟。④

5。不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热,闭窗室内吹空调。

其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

6。洗冷水澡

浙江省绍兴市中医院中医内科主治中医师寿越敏在接受浙江在线记者採访时表示,夏季天气炎热,人的毛孔处于张开状态,如果洗冷水澡,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

因此,夏至养生,最好每天用温水洗澡,这样不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽,利于消暑防病,而且能加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抗病力。

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

7。吃隔夜菜

经常会有人问,夏天冷盘可以过夜吗?福建省妇幼保健院感染科主任张伯秋在接受海峡都市报记者採访时介绍,夏天,剩菜剩饭长时间放置,容易产生亚硫酸盐等有害物质,即使高温加热,这些毒素也没法消除。

专家介绍,临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见,轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况,重则导致食物中毒等问题。

8。烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快,脱掉衣服光着膀子干活,皮肤被晒得黝黑。

但是陕西省中医医院主任医师路波介绍,夏季人体前心后背上的毛孔都打开了,如果长期被紫外线照射,除了会被晒伤,还会导致水肿,严重者甚至会引发肾脏疾病。

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

平安过夏,记住10个「一」!

1. 一碗山楂酸梅汤

夏季喝些山楂酸梅汤可消食健胃、活血化淤。取山楂片、酸梅,加水煮烂,放入白菊花,烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

2. 一碗薏仁绿豆粥

推荐喝些薏仁绿豆粥。薏仁健脾化湿,绿豆清热解毒,非常适宜夏季饮用。

薏仁较难煮熟,在煮之前需以温水浸泡2~3小时,让它充分吸收水分,绿豆最好也浸泡12小时,然后等份煮粥即可。

3. 一头大蒜

如果经常吃些大蒜,胃肠一定会舒服的度过夏季。

营养师 周凤玲在健康时报饮食版刊文指出,大蒜具有很强的杀菌、抗菌的作用,特别是夏季对肠道内大肠桿菌、痢疾桿菌具有抑制作用,具有一定杀伤力。

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

4. 一道苦瓜菜

中医有「夏吃瓜」「夏吃苦」之说,所以夏吃苦瓜益处多。

5. 一杯薄荷茶

中华中医药学会副研究员庄乾竹在健康时报中医版刊文指出,夏季,胃胀气等不适容易找上门来,喝点薄荷茶是不错的选择。

取绿茶3克(脾胃虚寒者可用红茶代替),干薄荷叶6克(鲜薄荷叶加倍),用开水浸泡5分钟,即可饮用。

6. 一个午觉

夏至时节,昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足,所以每天应安排短时间的午睡,以促进体力和精力的恢复。

午睡时间一般以一小时为宜,不宜坐着打盹,这样容易导致脑部供血不足,会出现头昏脑涨等癥状,同时也不宜伏案午睡。

7. 一个「消火穴」

中国中医科学院针灸医院消化科董峰在健康时报中医版刊文指出,很多人在夏季,总感觉心烦气躁、坐立难安,可以压一压膻中穴。

膻中穴对于身体已经存积的「火气」也有很好的消导作用,对心火肝火旺的人都有很好的调节功能,是很好的消导穴。

夏至来了!不要做这8件事,否则留下一身病!记住10个「一」

位置:膻中穴位于两乳头连线与胸骨的交点处。

8. 一小时步行

走路慢运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。

9. 一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

10. 一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

夏季养生知识,人人需掌握!

上一篇: 下一篇:

相关阅读