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外食不怕胖!超商饮食挑选法则

发布时间:2020-06-29作者: 阅读:(839)

许多人身兼上班族与外食族两个身分,三餐老是在外,总是吃下许多毒素与多余的油脂,不过对于忙碌的现代人而言,便利商店的餐点似乎变成是最常吃的东西之一,但是便利商店的食物该如何兼顾健康和瘦身呢?现在就带你来看看便利商店的黄金瘦身餐有哪些吧!

1.地瓜+茶叶蛋+香蕉

很多人在减肥时会选择香蕉和地瓜,因为这两种食物的膳食纤维多,能够增加饱足感,并且促进肠胃蠕动,但减肥时可不能选择单一食物减肥法,所以可以再搭配一颗茶叶蛋,补充身体所需的蛋白质和脂质,能够补充能量,让身体更有精神。

2.饮品类:无糖豆浆、低脂鲜奶、无糖优酪乳

无糖豆浆、低脂鲜奶、无糖优酪乳,这三类饮品都属于健康食物,但如果选择一般糖量,很有可能会造成身体的肥胖,所以选择无糖或是低脂,可以达到瘦身的效果。无糖豆浆除了瘦身外还可以丰胸,无糖优酪乳能够促进肠胃蠕动,清除宿便。

3.关东煮:萝蔔、蒟蒻、蔬菜、菇类

现在便利商店的关东煮上都会标示该食物的热量,原则上只要摄取40大卡内的食物即可,像是丸子、饺类、玉米,这种澱粉含量较多者要尽量避免,可以选择萝蔔、蒟蒻、蔬菜、菇类等高纤维食物,热量较低,不易发胖。但要注意的是,关东煮的汤钠含量较高,要注意摄取量。

4.沙拉不加酱

很多人在减肥的时候都会选择沙拉,内含许多蔬菜,热量低,又能够促进肠胃蠕动,排泄身体髒污,但如果加上酱料,像是千岛酱、凯萨酱,因热量较高容易导致发胖,如果真的要选择酱料可以挑选优格酱、和风酱等热量较低的酱料,不易发胖。

外食不怕胖!超商饮食挑选法则

除此之外,如果本身喜欢喝咖啡,可以选择无糖的黑咖啡,能够瘦身、消脂、消水肿,也可以尝试将黑咖啡加上无糖豆浆,除了热量低之外,喝起来的口感也不错,甚至还能够达到消除小腹的食疗功效呢!如果担心吃便利商店的食物容易发胖的话,不如试试看以上四种方法吧!

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